Manfaat Makan 3 Butir Kurma Setiap Hari untuk Energi dan Kesehatan Saat Puasa

TEMANGGUNG, iNewsTemanggung.id - Kurma dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan gizinya menjadikannya sumber energi alami yang sangat baik, terutama bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa.

Karena nutrisinya yang lengkap, kurma sering dijadikan bagian dari pola makan sehat dan camilan bernutrisi untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Mengonsumsi tiga butir kurma setiap hari dikatakan dapat memberikan berbagai manfaat selama berpuasa. Apa saja manfaat tersebut? Berikut ulasannya:

1. Sumber Energi Cepat
   Kurma mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang memberikan energi instan, terutama setelah seharian berpuasa.

2. Tinggi Serat
   Serat dalam kurma membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Mengandung Antioksidan
   Kurma kaya akan flavonoid, karotenoid, dan asam fenolat yang berperan melawan radikal bebas dalam tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Jantung
   Kalium dan magnesium dalam kurma membantu mengatur tekanan darah serta mendukung fungsi jantung yang sehat.

5. Mendukung Kesehatan Tulang
   Fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium dalam kurma berperan penting dalam menjaga kekuatan serta kesehatan tulang.

6. Meningkatkan Fungsi Otak
   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada otak.

7. Mengembalikan Energi dengan Cepat
   Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh memerlukan asupan energi yang cepat, dan gula alami dalam kurma dapat memenuhi kebutuhan tersebut.

8. Mempersiapkan Sistem Pencernaan
   Serat dalam kurma membantu menyiapkan perut untuk menerima makanan setelah seharian kosong, sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan.

9. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
   Meskipun rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.

10. Sumber Nutrisi Lengkap
    Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B, kalium, dan magnesium yang mendukung fungsi tubuh selama puasa.

Dengan berbagai manfaatnya, mengonsumsi tiga butir kurma setiap hari dapat menjadi kebiasaan sehat, terutama bagi mereka yang menjalankan puasa.

Editor : Redaksi