Sering Cepat Lelah saat Beraktifitas? ini Penyebabnya

TEMANGGUNG, iNewsTemanggung.id - Dirimu pernah merasakan badan cepat lelah ketika dibuat beraktifitas?. Kondisi seperti ini biasanya identik dengan gejala penyakit serius, namun banyak hal juga yang mempengaruhi karena kesalahan gaya hidup.

Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengubah tubuhmu tetap fit, sehingga kamu bisa kembali menjalankan aktifitasmu secara maksimal. 

Lantas apa saja sih yang membuat dirimu cepat lelah, berikut penyebab mudah lelah dan cara mengatasinya seperti dilansir dalam Healthline.

1. Kurang Tidur

Jam tidur yang cukup merupakan kunci utama dalam mengatasi ini. Tidur terbaik di malam hari bisa kamu maksimalkan, maka di pagi harinya anda akan merasakan lebih segar dalam melaksanakan aktifitasmu sehari-hari. 

Jika saat ini jadwal tidur anda belum konsisten dan kerap kali berubah- ubah ada baiknya Anda mulai mengubah kebiasaan buruk itu agar badan tidak l mudah kelelahan.

2. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat

Karbohidrat dikenal secara umum sebagai penghasil energi terbaik untuk tubuh, saat anda mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan mencernanya dan mengubah karbohidrat menjadi gula. Hasil pencernaan itu yang akhirnya digunakan sebagai energi melakukan beragam aktivitas harian.

Rupanya konsumsi karbohidrat yang terlalu banyak bisa menyebabkanmu lebih mudah mengantuk dan lelah sepanjang hari. Hal itu terjadi karena pada proses pencernaan karbohidrat, tubuh akan menghasilkan kenaikan tingkat gula darah. Pankreas anda tengah bekerja membuat insulin yang besar untuk mendistribusikannya ke seluruh tubuhmu.

Kenaikan gula darah itu yang kerap kali membuat anda mengantuk dan mudah lelah. Untuk itu anda disarankan cukup mengonsumsi karbohidrat sesuai dengan kebutuhan agar tidak mudah lelah. Ganti karbohidratmu dengan makanan yang mengandung lebih banyak serat seperti sayur- sayuran atau buah sehingga bisa menjaga asupan gula yang tepat dan stabil.

3. Kurang minum

Hidrasi yang baik dan cukup merupakan hal penting untuk menjaga kadar energi baik di dalam tubuh. Kurang minum air putih tentunya bisa menyebabkan kelelahan tidak hanya secara fisik tapi juga psikis.

Jika Anda kurang minum, maka hal pertama yang akan terjadi Anda akan kekurangan kemampuan untuk fokus. Jadi pastikan dalam sehari anda meminum sekitar 8 gelas atau 2 liter air agar menghindari dehidrasi.

4. Gaya hidup pasif

Gaya hidup yang pasif tubuh dapat menjadi akar masalah dari rendahnya energi anda. Seharian duduk di depan laptop atau di depan meja komputer terasa sangat melelahkan dan akhirnya Anda malas untuk berolahraga.

Untuk mengatasi rutinitas yang menyebabkan kelelahan berlebih, maka anda perlu mengganti beberapa aktivitas sehingga ada perubahan pola yang berarti.

Misalnya jika anda terbiasa duduk, cobalah untuk berdiri saat mengerjakan akitivitas. Contoh lainnya jika Anda terbiasa menggunakan elevator, maka kali ini gunakan tangga agar tubuh anda lebih banyak bergerak. Selain itu Anda juga perlu olahraga ringan biar tubuh fresh.

Editor : M Wali